【2023最新版】夏(暑い日)のランニングにおすすめ快適グッズ6種15選！【熱中症対策】

どうも、一発屋です。

今回は夏の暑い日のランニングにおすすめなグッズをご紹介してみたいと思います。

まだまだ比較的涼しいので対策をされていない方の方が多いと思いますが、急に暑くなると体調が追いつかず、ランニングでも不調をきたしやすいものですよね。

私は夏こそ汗だくになって走りたいタイプなので色々対策をしながら走っております。

今回の記事では私も実際に使っている商品もいくつかご紹介していこうと思います！

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夏のランニングにおすすめグッズ6種15選！

今回ご紹介するグッズはジャンルが6種類ありますので、それぞれ分けてリストアップしてみます。

それでは、それぞれおすすめの商品をご紹介していきたいと思います！

サンバイザー系

夏場のランニングでは帽子を被る人の方が多いかもしれませんが、帽子よりも蒸れにくいサンバイザーの方が個人的にはおすすめです。

今回は”どうせならちょっとおしゃれなものを”とお考えのランナーさん向けのものをご紹介します。

サマーニットサンバイザー

アクリルとヘンプ素材を使用した質感がさらっとした薄手のニット帽タイプのサンバイザーです。

これは私も使用していますが軽くて涼しくてちょっとおしゃれなので気に入っています。

全19色とカラーバリエーションが豊富なので自分に合った色を選んでランニングを楽しむことができると思います。

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コットンサンバイザー(ツバ長め)

こちらはコットン製で吸水性抜群のサンバイザーです。

男女兼用ですが、ツバが長めで小顔効果が期待できるので女性には特におすすめです。

そのまま、洗濯もできるので汗をかく季節のランニングにもってこいだと思います。

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 WDX サンバイザー VISOR WIND　

こちらは寒さ・風邪・太陽から保護する。多機能ヘッドウエアを展開しているスペインのウインドエクストリーム製のサンバイザーです。

吸汗速乾記生地でランニングのみならず様々なスポーツシーンで活躍すること間違いなしです。

先に紹介したニットサンバイザー・コットンサンバイザーとはまた違ったおしゃれ感がありますね。

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サングラス系

夏場にランニングをしたことのある方ならばお分かりかと思いますが、夏の紫外線が目に与える影響は馬鹿になりませんよね。

私もサングラスをしないでランニングをしていた時は長距離を走り終えるころには目がやたらとショボショボして実際の疲労以上に疲労感を大きく感じたものでした。

サングラスは目に対する負担を和らげるだけでなく、集中力を高める効果もあるので夏場のランニングにはもちろん、オールシーズンのランニングにおすすめです。

adidas　調光サングラス　EVIL EYE HALFRIM PRO

こちらは前回の記事(夜のランニングにおすすめグッズ5選！)でもご紹介したものです。

紫外線の強さによって濃度が変わる特殊なレンズ(調光レンズ)を使用しているので、日没をまたぐような長時間のランニングでもサングラスをつけたままでOKです。

男性用は大きめのL、女性用は小さめのSとなっています。

紫外線の強さによって濃度が変化

Adidas (アディダス) サングラス Evil Eye Halfrim Pro S イーブルアイ ハーフリムプロ AD07-75-6601-S グレー/バイオレットミラー レンズ 人気モデル UVカット アウトドア ドライブ スポーツ 楽天で購入

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Adidas (アディダス) サングラス Evil Eye Halfrim Pro S イーブルアイ ハーフリムプロ A198-01-6088 グレー/レッドミラー レンズ 人気モデル UVカット アウトドア ドライブ スポーツ 楽天で購入

Maturi 偏光 調光サングラス

こちらも同じく調光レンズが搭載されていて、紫外線の強さによってレンズの濃度が変化します。

日本人の顔面形状を徹底的に分析研究して、より快適な装着性と使用感を実現したサングラスとなっています。

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冷感系

ただでさえ体温が上がるランニングですが、夏のランニングは急激に体温が上がることがあります。

動物の内臓は高温では働きが悪くなるので、放置しておくと不調をきたし、最悪の場合熱中症で重篤な状態になりかねません(私もケアをしていなかった頃は何度か危ない目にあいました…。)

そこで、直接的に体を冷やせるようなものをランニングに携行していくことをおすすめします。

-°C Minus Degree Sports(マイナスディグリー)

こちらは夏場のランニングでは使用されている方も多い、冷感タオルになります。

表地にはタオルの産地、今治のコットンパイルを使用しており、私も使用しているのですが他の冷感タオルと比べても触り心地が大変よくなっています。

裏地にはネムール株式会社の接触冷感素材ゼロクールを使用しており、乾いた状態でもひんやりしていますが、濡らして絞ってパタパタ振るとより冷たく感じます。

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Dr.Cool コンプレッションアイシングサポーター

こちらはアメリカのDr.COOL社製の冷感タオルになります。

アメリカで特許取得の冷感をもたらす革新的な機能素材COOKCOREを使用したファッショナブルなアイシング機能付きコンプレッションサポーターです。

ただ単に部位を冷やす冷感タオルとしても使用可能ですが、関節部(私はくるぶしあたりに巻いて使用しています)に巻くと血管が冷やされて熱中症を防止してくれるだけでなく、コンプレッション効果によってランニングのパフォーマンスも上げてくれる効果が期待できます。

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デサント　CORE　COOLER 両手用

こちらは一時期クラウドファンディングでも話題になった手のひらの血管を冷やすグッズ『CORE COOLER』です。

手のひらにはAVA血管という体温を調節する特殊な血管があるそうで、これを冷やすことで体温を下げるというのがこのグッズの特徴です。

保冷材でも持っていけばいいのでは？と思うかもしれませんが、保冷材のようにマイナスの温度まで冷えたものだと血管が収縮してしまうせいで効率的に深部体温を下げることができないそうです。

CORE COOLERでは手のひらを適温(10℃～15℃)に冷やすことで血管を収縮させることなく深部に冷たい血液を送ることで体温を下げることができるようになっています。

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タオルに氷をつくるスプレー

これはある意味では最終手段と言っていいかもしれません。

このスプレーを濡れたタオルに吹きかけることで簡単に氷(厳密には凍ったタオル)ができます。

熱中症か、あるいは一歩手前までの症状が出ているときはとりあえずカラダの太い血管がある部位(首筋、わきの下、太ももの付け根の内側など)を早急に冷やす必要があります。

症状の改善だけでなくクールダウン時のリフレッシュにも使えると思います。

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摩擦防止系

夏のランニングは半袖Tシャツやタンクトップ、ランニングパンツなどの装備で行うことが多いと思います。

この時、袖の部分の摩擦によって二の腕や太も擦り傷ができることがよくあります。

さらに汗を大量にかいていることもあって、まさに傷口に塩を塗り込みながら走っているようなものなので帰ってきてからお風呂でシャワーを浴びると阿鼻叫喚の地獄絵図となります。

また、男性ランナーの方で経験のある方もいらっしゃるとは思いますが、夏のランニングは乳首が擦れて最悪出血します。

私も一度、白いタンクトップを着用して真夏に長時間のランニングに出かけたところ帰ってきて鏡を見たら両方とも出血して縦に赤い線がてきていたことがありました…。

というわけで、真夏のランニングでは肌とウェアの摩擦を対処しておくのは必須となります。

TAYUMAZ CHAFE GUARD-S for sports(タユマズ チェイフガード)

こちらはいわゆるワセリンで、長時間のスポーツ用に開発されたすぐれた摩擦防止アイテムです。

私も使ていますが、普通のワセリンよりも長い時間摩擦防止効果が持続するので真夏の長時間ランニングにうってつけで重宝しています。

私の場合は主に、タンクトップを着たときのワキやランパンとこすれる内ももに塗っています。

皮膚保護クリーム 股ずれ 靴ずれ 擦れ 股擦れ 防止 スポーツ TAYUMAZ タユマズ チェイフガードS 80ml マラソン ワセリン TMZ-ACCRM80 楽天で購入

men′ｓnipple for sports

スポーツをする男性用のニプレスになります。

すでに書いた通り、夏のランニングでは乳首がこすれて最悪の場合私のように流血の惨事にみまわれます。

このニプレスは私も愛用しています。

本当はいけないかもしれないのですが、粘着性能が優れているので一度付けたら三日四日は付けたままにしてしまいます。

なんにせよ、夏にランニングをされる男性には必須と言っても過言ではないグッズだと思います。

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身に着ける系

ここでは身に着ける系の夏におすすめランニンググッズとして、最近話題の空調服関連のグッズをご紹介します。

空調服　ベストタイプ

近年の猛暑で大ヒット商品となっている空調服ですが、猛暑日のランニング時に使用しても効果を発揮します。

私も２年ほど前に買った長袖タイプがあったのですが、最近では迷彩柄などちょっとおしゃれなタンクトップタイプもあるようで、ランニングに着て行ってもそう違和感はないと思います。

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空調リュック COOL PACK02

こちらも先ほどの空調服を作っている会社と同じ会社で作られた製品で、リュックサックに取り付けることによって背中に空気を流し込んで蒸れなどを防止できるグッズです。

私も主に通勤ラン時に使用していました。

流石に35℃近くの気温の中使用すると、熱い空気を取り込んで背中側に流すだけなので『冷たい！』というレベルの涼感を得ることはできませんが、背中とリュックサックの間に空気の層が出来るので使用していない状態とは明らかに快適さが違います。

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カラダの中から対策系

これまでは、光を遮る、物理的に冷やすなどの対策グッズをご紹介してきましたがここではカラダの中から対策するグッズをご紹介します。

熱中症は屋外での運動などによる急激な体温上昇と、発汗による体液のイオンバランスの不均衡が主な原因となって引き起こされます。

体温上昇は先にご紹介した冷感タオルなどでケアしたり冷たい飲み物をこまめに飲むことである程度はケアできます。

問題はイオンバランスの不均衡の改善ですが、これはグッズを使わなくても市販スポーツ飲料でなんとかなると言えばなります。

ただ、市販のスポーツ飲料などは糖分が多かったりするのと、夏場で胃が弱ってくるとあまり飲み物が飲めないといった問題が生じることがあります。

ですので、ここでは手軽にイオンバランスを整えることができるグッズをご紹介していきます。

ラムネ塩タブレット

こちらはラムネ味で癖がなくさっと口の中で溶けて手軽に塩分補給の出来るラムネの塩タブレットになります。

昔、工事現場でバイトをしていた時に配られて使用していたことがあります。

お水と交互に飲んで熱中症対策することもできますが、おなかががぶがぶの時はこれ単体で口に放り込んでも熱中症対策になると思います。

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カムカム熱中タブレット

こちらも体液のイオンバランスを整える系の熱中症対策グッズです。

アソートミックスになっているのでいろいろな味を楽しめます。

20キロを超えるような長距離では同じ味だと飽きてしまうので味の種類が豊富なのはおすすめだと思います。

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夏のランニングにおすすめグッズ6種15選！のまとめ

なぜランナーは30度を超えるような炎天下でもランニングをするのか…。

正直、私もその疑問に対する論理的な答えは持ち合わせていません。

しかし、汗を大量に流しながら、少し苦しみながらも走るというのは、逆説的ですがこの上なく『生きてる』感を感じられるものだと思います。

ただ、それで体調を極端に崩してしまったり、死んでしまっては元も子もありません。

ですので、みなさんも夏のランニングの前にはまず体調を整えて、万全の対策を講じられますようお願いいたします。

それでは、安全快適に夏のランニングを楽しんでみましょう！

アラフォーランナー一発屋商店！

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